[...] 255kg x 1 bez desek i próba samodzielnego wyciśnięcia , jednak na samym dole nie chciała dojść do klatki i podczas próby dociągnięcia ..sztanga przesunęła się w stronę brzucha. Na tym zakończyłem dzisiejsze eksperymenty z koszulką , ale pojawił się cień nadziei .... może kolejnym razem już coś opuszczę do klaty i wycisnę w tej koszulce , a [...]
[...] prowadzącym lekarzem . Oczywiście na pewno włączę wlewy z Glutation , Solcoseryl , Aminoven ... Od dnia operacji muszę przyjmować przez 30 dni zastrzyki przeciwzakrzepowe do brzucha oraz dodatkowo przez ten sam okres leki przeciwzapalne , dlatego wszelka dodatkowa ponadplanowa suplementacja będzie raczej dopiero po zakończeniu przyjmowania [...]
dobra więc tak gdybym robił coś takiego znalazłem to w jednym artykule ktory mi podesłaliscie TRENING I A WYCISKANIE SZTANGI PŁASKO 5X5 WYCISKANIE SZTANGI NA GÓRNYM SKOSIE 3X5 ROZPIĘTKI NA GÓRNYM SKOSIE W SERII ŁĄCZONEJ Z ŚCIĄGANIEM LINEK NA BRAMIE 3X 6 ( po 6 powtórzeń w ćwiczeniu, 30 sekundowe przerwy między ćwiczeniami) WSPIĘCIA NA PALCE [...]
[...] mi posłuszeństwa. Reszta szła gładko, co mnie zdziwiło. Tempo narzuciłam też dość szybkie, ponieważ miałam tylko 50 minut na siłownie. Musiałam dzieci z przedszkola odebrać. Więc aerobów na koniec nie było dużo. Jutro spodziewam się mega zakwasów. Z dietą gorzej. Ostatnio często mnie mdli i mam bóle brzucha. Tak od 3 tygodni mi się zdarza.
[...] solaros-a... organizm w szoku %-) :-)) woda glikogen fat! mierz bebzon! waga malo istotna - woda zleci i co? glikogen zleci i co? jesli to reduckja to imo lustro + obwód brzucha - nic wiecej ew. jeden,dwa jakies wymiary tak coby kontrolowac czy miecha za duzo nie leci. U mnie zawsze nogi spadaja,łapy nie - wiec nog nawet nie mierze bo i tak [...]
[...] pierwszy posiłek... o 20:00 %-) Postu w sumie dzisiaj wyszło ok ~21h %-) i w sumie bardzo dobrze się czułem... Po dzisiejszych posiłkach już nie było aż tak wypchanego brzucha, mimo że były większe bo tylko 2 weszły nie 3. prawie po 1200kcal w jdenym %-) Może organizm przyzwyczaja się do węgli? nie wiem. zobaczymy co będzie dalej :-) [...]
[...] nie czułem,czasami większa potliwość na treningu a tak to bez zmian. Ocena:9/10 3) Fotki 1.Przód luzem (przed/po) http://img99.imageshack.us/img99/4120/pod1d.jpg 2.Mięśnie brzucha (przodem) (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/c6fe365c516e4b0c8bdab23b60e8ae68.jpg 3.Bok luzem (przed/po) /SFD/Images/2015/12/31/16ce51035f1f4d459848575aeefdb170.jpg [...]
- wiek 19 - staż treningowy 11 miesiecy - najbliższy cel sportowy Masa, ze spaleniem brzucha - planowana dieta zgodna z celem jest - planowany trening zgodny z celem wlasny - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja creatyna, storm+shock
[...] sztangielek bokiem w góre 20 9.( Biceps )Uginanie przedramion 10 10.( Triceps )Pompki bardzo wasko (10 cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 11.( Kaptury )Szrugsy 25 12.( Mięsie brzucha )Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 Tak to ma wygląda Mawashi? Od jutra dalej lece z dziennikiem, a niedługo dieta. Zostały juz tylko 2 pokoje do [...]
[...] przy wspięciach na palce w staniu dwa razy, bo przy ćwiczeniach w siadze rozwija się inna część mięśni łydek. Z pewnych przyczyn ja uznałam, że chcę się skupić na mięśniach brzuchatych łydek. Co do "robić nogi na początku, resztę po nich" - OK, można i tak, w sumie nie jestem specjalnie przywiązana do kolejności. Bardziej chodziło mi o [...]
[...] Witam troszke poplynalem z dietka przez wakacje ale pora sie wziasc za siebie wiec... staz 4,5miesiaca wzrost 182 , waga byla 67/jest 71,5 ale troszke brzucha zlapalem a nie szerokosci ;d Ulozylem sobie dietke nowa taka : Sniadanie Mleko 2% 250g Musli z owocami suszonymi 100g MUESLI WLASNEJ ROBOTY-NP.PLATKI [...]
Dzieki za przemiane, ale walka nadal trwa:) Aktualnie tez schodze z waga z 99 - 100 kg ale to juz nie to co kiedys tzn. nie ma brzucha takiego i muskulatura inna :) Co do treningu to split nie jest dobry na redukcje. Powinienes postawic na wysilek aerobowy rowniez silowy wiec trening ACT bylby wskazany. To sie sprawdza po prostu. A jak nie masz [...]
[...] napinania. Zapewne po napięciu było by inaczej .Interesuje mnie ogólna kompozycja bez napinania się. Planuje jeszcze pociągnąć ten cykl miesiąc albo dwa chyba, że mięśnie brzucha znikną wcześniej i później redukcja miesiąc/ dwa. Itd. Problem jest taki ,że Po złym odchudzaniu w 2015 mam sporo skóry więc czeka mnie jeszcze długa droga. Pierwsze [...]
[...] szt.-10p.x40kg./8p.x50kg./6p.x60kg./4p.x70kg./3p.x80kg. przyciąganie do bioder wyc.górny,wąsko-15p.x25kg./12p.x35kg./10p.x45kg./8p.x55kg. przyciąganie "rogów" do brzucha-10p.x30kg./8p.x40kg./6p.x50kg./4p.x60kg./3p.x70kg. wyc.szt.stojąc z klaty-10p.x20kg./8p.x30kg./6p.x40kg.x2s. wyc.szt.stojąc z [...]
Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]
Witaj Plan jest mocno przeładowany ćwiczeniami. Widzę w nim mnogośc maszyn, które powinny być co najwyżej lekkim uzupełnieniem treningu. Tobie brakuje podstaw, skoro po 3 latach siadach 90kg. Dzień1 rozgrzewka rowerek 5 mnin plus rozgrzanie klatki oraz biceps triceps -wyciskanie na ław.poziom 4 serie-12,10,8,6 powtórzeń -ławeczka skos 4 [...]
[...] 18kg(rok temu w kwietniu zaczełam biegac..i pod koniec maja tak z 60 mi biegałam..no i zmiana nawyków zywieniowych ktora pozostała mi do dzis)Ale mam obsesje na punkcie brzucha..wkurza mnie taka dolna fałdka jak siedzie.Chce sobie ładnie brzuch wyzezbic..a dokłądnie taki jak mam w avatarze;D i widze siebie w przyszłosci i wierze ze bede [...]
[...] 2 x 1.5 minuty Do tego dodalam: przysiady 35kg x 3 serie po 15, wyciag dolny 7.5kg na noge 3 x 15, na przemian z przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 25kg 3 x 15 pomiedzy cwiczeniami 60 sec przerwy Nogi czuje, tylek mnie w pracy bolal od siedzenia :) Co sadzicie?Zaraz dodam fotki jakie zrobilam. Zmieniony przez - [...]
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
